3jajka gotowane 2 szklanki mleka 3kromki chleba 2kromki chleba 5plastrów szynki 1jajko 1 szklanka soku 6plastrów sera puszka tuńczyka surówka z pomidora i ogórka ze śmietaną 3średnie ziemniaki pieczone 5 plastrów szynki To jest oczywiście jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się [...]
szeryf mi zalezy by dowiedziec sie czegos na forum po to tu jestem dlatego opisalem historie co sie miesci w buteleczkach pmp, to nie to co trafic na trefna partie i bic sam olej, ja sie 2 dni temu malo w nocy nie przekrecilem z goraczki wiec skoro sa przypadki ze jest syf golym okiem widac w fiolce lub syf taki na jaki ja sie natknolem no chyba [...]
Nie, to już nawet nie chodziło o to 1000 g. Po prostu jak zaczynałem ćwiczyć to większe znaczenie miał sam trening i człowiek starał się w miarę sensownie jeść. Teraz jak patrzę na te opisy poszczególnych środków to zawsze mi się to bardziej z apteką kojarzy niż ze sportem. Na poziomie mocno zaawansowanym wydaje się to być logiczne. W sporcie [...]
dokładnie, trzeba myśleć o tym, co się dziecku do jedzenia daje, a nie potem szukać dietetyka, bo dziecko z powietrza tyje, a je przecież "normalnie"... Byłą taka sytuacja,że wspomniana już dziewczynka, kończąc drugą parówkę do śniadania, zapytała, czy dostanie jeszcze jedną? Na Wielkanoc wszystko jajka z czekolady zostały wsunięte w jeden dzień.. [...]
Witam. Panowie mam jeszcze jedna nurtującą mnie sprawę odnośnie ketozy i napełnienia węglowodanami. Wiem, że taki "etap" stosują zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. [...]
Z tym nie jedzeniem po 18 to W Twojej diecie jest za dużo chleba, oprócz szkoły to nie jedz go więcej Po 18 możesz unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich [...]
od wtorku zaczal sie nowy tydzien i powoli zblizamy sie do redukcji... trening napewno nie bedzie ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 [...]
no dokladnie apetytu zero niby chce mi sie jesc ale jak probuje usiasc do posilku to pojawia sie problem co do maszyn na klatke na wszytkich fajnie wchodzi ale powiem ci ze ja mega lubie baterfly ktory mamy na silowni
08.05.2014 PLECY, TRICEPSY: Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa :-D Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r 2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie [...]
Może źle się wyraziłem... apetyt jest ale na syfiaste żarcie %-) Jak przyjdzie jeść kurę z ryżem czy tam jakimś makaronem to ledwo przelykam :-( Z tym tłuszczem też coś musi być... dodaję caly kieliszek do każdego posiłku to dość sporo go wychodzi ale nie zalewa mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. [...]
Macie rację, nie ma opcji aby jeść cały czas to samo. Ciągle coś zmieniam, wczoraj był też łosoś. 29.05.14. PLECY + TRICEPS Chyba coś delikatnie naciągnąłem pod lewą łopatką. Trening dokończyłem, ale ostatnie ćwiczenia już z dokuczającym bólem. Na noc ketonal poleciał, trzeba będzie zastosować kilka razy dziennie. Powoli ciężary się zwiększają to [...]
Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]
Ja bym Ci proponowal na swoim przykladzie, dac 250 ew, lub rozbic to na po 125 mg 2 x w tygodniu, np. pon i czw. Ustal bialko na 2-2,5 g na kg masy ciala, tluszcze na 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej [...]
Cholera! rzeczywiscie dzis weszlam na wage po 12 dniach i nic nie drgnelo:( wiem,ze obwody wazne,ale zaczynam jesc,dzis zaserwowałam sobie na sniadanie platki z muesli.Powolutku zaczne dokładac wegli,nie za ostro,co sadzisz?Co dzien wiecej. wrociłam własnie z silowni i bałam sie na ich wage wejsc.Wiecie wydawało mi sie,ze cos mi uda spadły,ale to [...]
Czyli że co po treningu nie jeść żadnych miodów, wafli ryżowych czy bananów??wystarczy sam pełny posiłek po treningowy??Kiedy go jeść 30 min czy 1 h po treningu??a co naleźy spożyc przedtreningiem są jakies wsakzania
wiem wiem , ale ogólnie interesuje mnie to wszystko chciałbym jak najwiecej chłonąć wiedzy. Dieta zawodnika nigdy nie będzie zdrowa , co innego dieta osoby trenującej z zainteresowania , chociaż żeby odżywiać się zdrowo teraz to trzeba mieć gruby portfel :P Dieta zawodnika może być zdrowa i to bardzo. Wcale nie trzeba mieć dużo kasy żeby dobrze [...]
Przemyslalem to co napisaliscie i zmienilem co nieco, chociaz patrzac na wyniki b/t/ww to zmienilo sie chyba calkiem sporo. Nie wiem czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej [...]
Hejo:) Ładnie sobie radzisz, jest progres w treningach (fajne zestawienie) - oby tak dalej. Wyciskanie na klatę możesz spokojnie zwiększyć ciężar, jeśli rozpiętki robisz takim samym ciężarem. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Bo nie dobijasz do tej kaloryczności. Jeśli coś przeoczyłam to przepraszam. Mierz się co tydzień i podawaj [...]
Dziennik Treningowy - TheGladiators
